Рецепты для прямой спины

В наше время всё больше детей, страдающих сутулостью и сколиозом. В этом повинны не только нефункциональная мебель, но и слабая конституция и отсутствие мышечного корсета, то есть плохо развитые мышцы живота и спины.

Чем можно помочь? Прежде всего, надо разгрузить верхний грудной отдел от статических нагрузок. С этой целью надо подкладывать опоры под задние ножки для возвышения дальней стороны стула, при этом таз слегка наклоняется вперёд, спина выпрямляется, и основная нагрузка с грудного отдела переходит на поясничный.
Стул в рабочем положении находится в 5-6 сантиметрах под столом, стопы при этом должны упираться на наклонную опору, не позволяя спине сутулиться. И вообще нельзя ноги убирать под стул, лишая позвоночник дополнительной опоры, – это немедленно скажется на осанке.
Для отдыха поясницы периодически через 30 – 40 минут надо откидываться на спинку стула.
Лучшая профилактика сколиоза – занятия в спортивных секциях, кружках танцев или посещение бассейна.