Проверьте, может ли вам грозить остеопороз?

Остеопороз называют «безмолвной эпидемией» – пока не произойдет перелом, человека ничего не беспокоит.
Самую серьезную опасность представляют переломы бедренной кости, так как они всегда предполагают необходимость госпитализации, нередко требуется хирургическое вмешательство. Причем в половине случаев такие переломы приводят к стойкой инвалидизации, а в 20 % – к летальному исходу. У остеопоретических переломов есть свои «излюбленные» места – чаще всего случаются компрессионные переломы позвонков и переломы нижнего отдела предплечья.
Существуют факторы риска развития остеопороза и переломов, которые позволяют сориентироваться и врачу и пациенту.

• Чтобы оценить, входите ли в группу риска по наличию остеопороза, ответьте на следующие вопросы.
• Был ли у ваших родителей перелом шейки бедра после незначительной травмы или падения?
• Был ли у вас перелом после незначительной травмы или падения?
• Уменьшился ли ваш рост на 2 см и более за последний год или на 4 см и более в течение всей жизни?
• Выкуриваете ли вы больше 10 сигарет в день?
• Употребляете ли вы алкоголь 3 и более стандартных дозы в день?
• Принимали ли вы глюкокортикоиды в таблетках непрерывно более 3-х месяцев?
• У вас низкий индекс массы тела (ИМТ<20 кг/м²)?
• Дополнительные вопросы для женщин:
• У вас наступила менопауза ранее 45 лет?
• У вас наблюдался перерыв в менструациях более 12 месяцев, не связанный с беременностью?
• Вам удалили яичники до 50 лет и при этом вы не принимаете гормональные препараты?

Если вы ответили положительно хотя бы на один вопрос – необходимо обратиться к врачу.
Как выявляют остеопороз?
Наиболее точный метод для ранней диагностики остеопороза – двухэнергетческая рентгеноденситометрия. Это безболезненный и безопасный метод для оценки минеральной плотности кости.
Плотность костной ткани измеряется в поясничных позвонках, бедренной кости и иногда при необходимости в лучевой кости. Этого достаточно, чтобы сориентироваться о состоянии всего скелета.
Можно ли предупредить остеопороз?
Профилактика остеопороза включает мероприятия, направленные на максимальный набор пика костной массы у детей и молодых людей, поддержание костной массы и предупреждение падений у здоровых людей старшей возрастной группы и профилактику падений и переломов у лиц с диагностированным переломом в анамнезе и с остеопорозом.
Для профилактики остеопороза:
- соблюдайте диету, богатую полезными для костей питательными веществами: кальций, витамин D, белок;
- регулярно занимайтесь спортом: лучше всего подходят упражнения на ногах – ходьба, бег, теннис, танцы, занятия на кардиотренажерах, а также упражнения, направленные на увеличение мышечной массы и улучшение равновесия для предупреждения падений;
- ведите здоровый образ жизни: поддерживайте здоровую массу тела, избегайте курения и чрезмерного употребления алкоголя.
Берегите свои кости и будьте здоровы!