Стакан сока против болезни

В осенне-зимний сезон большинство детей успевает по несколько раз переболеть острыми респираторно-вирусными инфекциями. Для укрепления защитных сил врачи советуют давать детям аскорбиновую кислоту.
Исследования показывают, что в возрасте до года малышу необходимо 30 – 40 миллиграммов витамина С в день, а с одного года до шести лет – 45 – 50 миллиграммов.
Суточную потребность в витамине С может обеспечить один стакан свежевыжатого апельсинового или чёрносмородинового сока. В сушёных и консервированных фруктах аскорбиновой кислоты практически нет. Ею богаты только свежие овощи и фрукты, потому что при хранении и переработке содержание витаминов быстро снижается.
Можно давать малышу ежедневно по таблетке витамина С. Нужно только помнить, что принимать препарат следует не от случая к случаю, а каждый день. Если аскорбиновой кислоты поступит в организм несколько больше нормы – ничего страшного, её избыток не накапливается, а выводится с мочой.